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| आदमी को दिन में कितना पानी पीना चाहिए? |
- दोस्तों आज मैं आपको पानी पीने के सीक्रेट के बारे में बताऊंगा और पानी कब नहीं पीना चाहिए पानी कैसे पीना चाहिए पानी क्यों पीना चाहिए पानी पीने के तरीके और किस किस समय पानी पीना चाहिए। इस सब्जेक्ट में मैं बताऊंगा कि -
|| NORMAL DOUBT OF EVERY PERSON WHO MAINTAIN HIS BODY HEALTHY AND FIT..👇
• एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए ?
• Pimple,दाग धब्बे,कब्ज,मोटापा,pani pine ka sahi time ?
• Jyada pani pine ke fayde or nuksan ?
• pani pine ka sahi samay ?
• Ayurvedic gharelu nuskhe |
• Ek din mein kitna pani,kitna pani piye,kitna pani pena chahiye ?
• पानी मानव शरीर के लिए बेहद आवश्यक है, पानी पीने के फायदे हर कोई अच्छे से जनता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमे पानी कैसे पीना चाहिए? बहुत से लोग खड़े होकर पानी पिटे हैं। खड़े होकर पानी पीने से हमारे शरीर पर कई गलत प्रभाव पड़ते हैं। तो आज यहाँ पर आपको बताएंगे कि खड़े होकर पानी पीने से क्या नुकसान होते हैं |
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ALL DOUBT ONE SOLUTION __👇
|| सामान्यतः मानव को लगभग एक दिन में आठ गिलास या दूसरे शब्दों में कहें तो रोजाना कम-से-कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए ||
| आजकल कई घरों में पानी स्टोर करने के लिए मिट्टी के बर्तन यानी घड़े का प्रयोग किया जाता है। आज भी हममे से ही कई लोग ऐसे भी हैं जो इन्हीं मिट्टी से बने बर्तनो में पानी पीते है। ऐसे लोगों का मानना है कि मिट्टी की भीनी-भीनी खुशबू के कारण घड़े का पानी पीने का आनंद और लाभ कुछ अलग ही है।
विशेषज्ञों के अनुसार मिट्टी के बर्तनों में पानी रखा जाए, तो उसमें मिट्टी के गुण आ जाते हैं और मिट्टी में कई प्रकार के रोगों से लड़ने की क्षमता पाई जाती है। इसलिए घड़े में रखा पानी हमें स्वस्थ बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं |
• जल ही जीवन है’, यह कहावत ऐसे ही नहीं बन गई है। पानी ऐसी चीज है, जिसके बिना जीवन की कल्पना तक नहीं कर सकते। यह न सिर्फ हमारी प्यास बुझाता है, बल्कि पाचन को दुरुस्त करता है, मस्तिष्क को फायदा पहुंचाता है और शरीर को हाइड्रेट रखता है। कई तरह की शारीरिक समस्याएं केवल भरपूर मात्रा में पानी पीने से ही दूर हो जाती हैं।
यही कारण है कि आपको दिनभर में भरपूर मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है। कई लोग अपनी दिनचर्या की शुरुआत सुबह उठकर पानी पीने से करते हैं। •
# सुबह बासी मुंह पानी पीने से शरीर में क्या होता है जानिए पैरों तले जमीन खिसक जाएगी ||
• आयुर्वेद का नाम लेकर बहुत से लोग कहते है कि सुबह खाली पेट पानी पीना चाहिए और बाद में उल्टी करके निकाल देना चाहिए।
1. आयुर्वेद के दिनचर्या अध्याय में कही भी सुबह उठकर पानी पीने के बारे में नही कहा गया है।
2. सुबह पानी उन्ही लोगो के लिए अच्छा है जिनका शरीर या तो पंचकर्म से शुद्ध है या जिन्हें प्यास लगती है। बिना प्यास के पानी 100 से ज्यादा बीमारियां पैदा करता है।
3. बहुत से लोगो को सुबह ज्यादा पानी पीने से एसिडिटी,अल्सर,शरीर मे सूजन,कैंसर ऐसे कई रोग देखे गए है। तो आयुर्वेद कहता है तभी पानी पियो जब प्यास हो,ध्यान रखे कोई भी चीज़ अच्छी या खराब नही है निर्भर करता है आप उसका किस तरह प्रयोग करते है।
एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए | Pimple | दाग धब्बे | कब्ज | मोटापा अदि से छुटकारा
एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए |
क्या पानी वजन के हिसाब से पीना चाहिए |
शरीर के वजन के हिसाब से कितना पानी पीना चाहिए वजन के अनुसार पानी की ज़रूरत का हिसाब लगाने के लिए फामूला
|| How Much Water To Drink In A Day According To Weight || ?
|| Ek Din Me Kitna Pani Pina Chahiye According To Weight || ?
- Formula to calculate water requirement according to weight in Hindi -
स्टेप 1- किलोग्राम में अपना वजन जांचे इस फॉमूले के अनुसार आपके पानी की आवश्यकता वज़न के आधार पर होती है। और यह बात काफ़ी सरल है - सोच कर देखए, क्या एक 45 किलो के व्यक्ति को 85 किलो के व्यक्ति के समान पानी की आवश्यकता होगी या उस से कहीं कम? तो सबसे पहले अपना वज़न नाप लें।
स्टेप 2 - संख्या को 30 विभाजित करें इसके बाद अपने वज़न को 30 विभाजित करें । विभाजित करने के बाद जो जवाब आपके सामने आएगा उतने लीटर प्रतिदिन आपको पानी पीना चाहिए । जैसेअगर आपका वज़न 60 किलो है तो आपको प्रतिदिन 2 लीटर पानी पीना चाहिए और अगर आपका वज़न 80 किलो है तो आपको प्रतिदिन 2.6 लीटर (2 लीटर और 600 मिलीलीटर ) पानी पीने की जरुरत है।
स्टेप 3 - शारीरक गितिविधयोंमअिधक पानी पीयें अगर आप व्यायाम करते हैं तो ज़ाहिर है आप पसीने के ज़रिये खूब सारा पानी निकाल देते होंगे । अगर आप आधे घंटे का व्यायाम करते हैं तो 0.35 लीटर (350 मिलीलीटर ) पानी को स्टेप 2 में निकली संख्या में जोड़ ले और अगर आप एक घंटे के लिए व्यायाम करते हैं तो 0.7 लीटर (700 मिलीलीटर) पानी को और जोड़ ले । यानी, हर आधे घंटे के व्यायाम के लिए 0.35 लीटर पानी जोड़ ले।
मानव शरीर में पानी की मात्रा 70 फीसदी होती है। यह तो सभी जानते हैं कि ज्यादा से ज्यादा पानी पीना हमारे सेहत के लिए फायदेमंद होता है। उदाहरण के तौर पर, पानी शरीर के अंगों और ऊतकों की रक्षा करता है और आपकी कोशिकाओं तक पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाता है।
• इसके अलावा यह आपके वजन कम करने में भी बहुत ही लाभदायक है तथा शरीर को स्वस्थ और फिट रखता है। वैसे पेशाब, पसीने और मल त्याग के माध्यम से हमारे शरीर से पानी निकलता रहता है, जिससे हमारे शरीर में पानी की कमी होती रहती है। शरीर में पानी की कमी से डिहाइड्रेशन का सामना करना पड़ सकता है। डिहाइड्रेशन एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में महत्वपूर्ण कार्यों को करने के लिए पर्याप्त पानी नहीं होता है -
- इसके अलावा शरीर में पानी की कमी से कब्ज, अस्थमा, एलर्जी, उच्च रक्तचाप, माइग्रेन और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती है। ऐसे में आपको ध्यान देना चाहिए कि 24 घंटे में आपको कितना पानी पीना चाहिए। आप नॉर्मल पानी के अलावा जूस, पेय और पानी वाले फलों का सेवन करके अपने शरीर में पानी की कमी को पूरा कर सकते हैं। आइए इस लेख के माध्यम से इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।
धन्यवाद !
लेखक: रोहित कुमार